bättre sömn

Tips råd Sömnproblem sover dåligt del 1

  Sömnen är viktig eftersom den ökar din förmåga att tänka klart, hantera stress och liknande. Detta medför att om du har några dåliga nätter, kan du få svårare att hantera vardagen och andra andra problem. Jag definierar sömn som ett tillstånd där kroppen befinner sig i djup vila, samtidigt som vår ämnesomsättning sjunker och vårt medvetande …

Tips råd Sömnproblem sover dåligt del 1 Läs mer »

Hur kan jag sova bättre förbättra min sömn del 2

”Hur kan jag förbereda så jag sover bättre”?  Ett bra sätt är att somna successivt. Det innebär att du förbereder dig ungefär 30 minuter till en timma innan du går och lägger dig. Du börjar varva ner genom att minska din kroppsliga aktivitet. Framför allt bör du inte göra någon som helst kraftansträngning. Våldsamma filmer …

Hur kan jag sova bättre förbättra min sömn del 2 Läs mer »